Spánok bábätka: kedy mu dať vankúš a aký zvoliť matrac?

Spánková hygiena bábätka - čo by ste mali vedieť od začiatku? 

Spánok bábätka sa mení v priebehu toho, ako rastie. Novorodenec spí 16 až 20 hodín denne. Pretože má malé bruško, nevydrží dlho najedený. Preto sa po 3 až 4 hodinách budí hladný. Pokiaľ dieťa spí dlhšie, je vhodné ho na dojčenie zobudiť, aby prirodzene naberalo na váhe.¹ Do 4. týždňa býva cez deň hore 45 minút až hodinu. Postupne sa táto doba predlžuje a dieťa spí menej. 

Pýtate sa, kedy sa už zlepší spánok vášho bábätka? Všetko nájdete prehľadne zhrnuté v tabuľke nižšie. 
 

novorodenec	16 až 20 h.
3. až 6. mesiac	12 až 15 h.
6. až 12. mesiac	12 až 14 h.
rok a pol	11 až 13 h.
dva roky	11 až 13 h.
tri roky	10 až 12 h.

Spánok bábätka sa líši od dospelých aj dĺžkou REM a NREM fáze. Dieťa trávi omnoho viac času v REM spánku a jeho spánkový cyklus je kratší. Pokiaľ zaznamenáte, že má bábätko nepokojný spánok, je práve v REM fáze. Dĺžka fázy sa mení s tým, ako bábätko rastie.² 
 

 

Denný rytmus spánku 

Ako asi tušíte, je rozdiel medzi denným spánkom bábätka a tým v noci. Líši sa predovšetkým prostredím. Od 6. mesiaca môžeme jeho spánok deliť na: 

• nočný – výdatnejší  
• denný – menej kvalitný  

Denný spánok je v 6. mesiaci v súčte 3 až 5 hodín. Do roka a pol sa postupne skracuje až na 2 až 3 hodiny. 
 

Prostredie, v ktorom bábätko spí 

Prostredie zásadne ovplyvňuje kvalitu spánku u dospelých aj detí. Ľahký spánok má bábätko v kočíku, sedačke do auta aj v hluku. Vplyv má tiež denné svetlo. Pokiaľ hľadáte spôsoby, ako predĺžiť denný spánok bábätka, zaistite mu: 

• 3T (ticho, tmu a teplotu okolo 18 stupňov Celzia) 
• dostatok aktivity, keď je hore 
• pravidelný režim 

Bezpečnosť v postieľke 

Bezpečné miesto na spánok nesúvisí len so stabilnou postieľkou. Dojčatá sú ohrozené syndrómom náhleho úmrtia (SIDS) a medzi rizikové faktory patria okrem iných aj to: 

• na akom podklade spia  
• aká je ich spánková poloha 
• či sú prehriate kvôli zlému oblečeniu 
• či spia v inej miestnosti ako rodičia 
• či spia s rodičmi  

Dojčatá by mali spať na tvrdom matraci bez vankúša a prikrývky. Okrem toho by sa nemali pokladať na bruško. 
 

Kvalitný matrac 

Kvalitný matrac je pre spánok bábätka zásadný. Nezabúdajte na to, že pre deti a bábätká sa hodí tvrdý matrac, pretože ich telíčko potrebuje oporu pri vývine. Vyhnite sa matracu s pamäťovou penou alebo latexom. Oba tieto materiály sú mäkšie, a teda nevhodné pre deti. Nekupujte deťom ani matrac z lacných materiálov, ako je PUR, RE pena alebo kokosové vlákno. 
 

 

Ako je to s vankúšom a perinou? 

Všeobecne sa odporúča vankúš a perinu bábätku nedávať. Do určitého veku zvyšujú riziko SIDS a vankúš môže dieťaťu brániť hýbať hlavičkou, čo je dôležité pre vývoj chrbtice. Pretože sa bábätká často v neskoršom veku pretáčajú, neodporúča sa ani perinka, ktorá by mohla spôsobiť udusenie. Lepší je teda spací vak, ktorý poskytuje jasne vymedzený priestor pre bezpečný pohyb.   
 

Kedy dať dieťaťu vankúš a ako ho vybrať? 

Vankúš aj prikrývku by ste do detskej postieľky mali pridať okolo 3 rokov. Začnite s nízkym vankúšom, aby si dieťa postupne zvykalo. Až po čase kúpte detský vankúš s možnosťou pridania výplne.  

Uistite sa, že je v postieľke na vankúš dostatok miesta. Nemala by byť zaplnená plyšákmi ani rôznymi ďalšími vankúšmi. Veľa vankúšov a plyšákov môže dieťaťu pri spánku prekážať a môže sa začať dusiť.  
 

Kedy nastáva čas vymeniť matrac, vankúš a perinu? 

U starších detí nastane čas na “dospelácky” matrac s dĺžkou 200 cm vo chvíli, kedy dieťa meria 100 a viac cm. A aká šírka je vhodná? Záleží na priestore v detskej izbe. Pokiaľ sa do izby vojde posteľ 90x200 cm, odporúčame rovnakú šírku matraca. Oproti matracu 80x200 cm poskytuje totiž viac komfortu v dospelosti.  

V rovnakej chvíli, kedy meníte matrac, by dieťa malo dostať perinu a vankúš štandardných rozmerov pre dospelých. 

Prečítajte si viac o: